1. Тренирайте редовно нещо, което обичате

За да отслабнете и да останете във форма, трябва да свикнете да спортувате редовно. Стремете се към поне 20-30 минути на ден аеробни упражнения. Това ще ви помогне да изразходвате повече калории. Дейности като ходене, бягане, джогинг или колоездене са добри примери за такива упражнения.

Най-важното в избора е тренировката да ви оставя удоволствие. Няма значение дали бягате, вдигате тежести, играете тенис или дори танцувате. Целта е да превърнете тренировките в неминуема част от ежедневието си и да не ги приемате като досадно задължение.

И още един полезен съвет – тренирайте в компания. Според проучванията хората, които тренират заедно, са по-склонни да се придържат към тренировъчната си рутина, отколкото тези, които я изпълняват самостоятелно.

Отговорът се крие в теорията за социална подкрепа, която предполага, че присъствието на някой друг осигурява допълнителна отговорност, мотивация и удоволствие по време на тренировки. Плюс е и ако всички имате една цел  – като трайно отслабване.

2.  Яжте здравословно и балансирано