Яжте подходящо количество храна за нуждите на тялото си. Добро правило е приблизително една трета протеин, една трета сложни въглехидрати и една трета здравословни мазнини. Напомняме отново: пийте много вода, за да заместите течностите, загубени чрез потта по време на тренировка или други дейности!

Яжте бавно и докато се почувствате сити, не с препълнен стомах! Когато се храните твърде бързо, няма време за сигнала за ситост да стигне до мозъка. Хормоните за апетита не функционират правилно и ще ви попречат в битката за трайно отслабване.